La práctica del taekwondo, de los demás estilos de Artes Marciales, no conduce a comportamientos violentos. Por el contrario ayuda a vaciar de estrés y conflictos al individuo. Multitud de técnicas de relajación convierten la práctica del taekwondo en una actividad muy buena para el espíritu. Uno de los ejercicios más importantes es la realización de "poomses" ("katas" en terminología de kárate).

Representa la más profunda filosofía oriental. TAE que significa Grandeza y GUK significa eternidad

 Los Poomses son al Taekwondo lo mismo que las Katas al Kárate o que las formas al Kung Fu. Practicados por unos, odiados por otros, entrenados sólo para exámenes por la mayoría,... ¡Qué atrás quedan sus principios! : Pacifismo, unidad, eternidad, tradición, etc...

Los poomses son secuencias de movimientos de defensa y ataque que simulan un combate imaginario con varios adversarios. Los puntos más importantes de estos Poomses son la exactitud de la velocidad en cada movimiento y la respiración, así como la acción y el movimiento del peso corporal de manera precisa mientras se ejecutan cada uno de los movimientos. Estos poomses están relacionados directamente con los cinturones de grados y se memorizan y repiten con objeto de incrementar el equilibrio, la elasticidad, la rapidez y el dominio de los diferentes movimientos.

Reglas básicas para  aprender Poomse

  -Cada  Poomse en su forma particular, debe empezar y terminar   mismo lugar. 

  - Mantener una correcta postura del cuerpo y orientado en la dirección correcta, donde  los movimientos de defensas y los ataques no llevan a mantener las manos y los pies   en la forma adecuada.

     - Saber controlar los diferentes tipos de fuerza y saber cuando  dar  la fluidez y la    tensión al movimiento.

  - Desplazarse con la velocidad correspondiente en cada movimiento.
  - No concentrar la energía cuando esta no es requerida.  Relajar y Tensar el cuerpo cuando corresponda.  

  -Tener constantemente centrado el balance del cuerpo y tener el  cuidado de la distancia correcta de los pies.
  - Aprender a controlar la respiración y dónde gritar  o enfatizar la acción (KIAP).
  - Aprender el significado de cada movimiento y practicar siempre con vivencia como si    se encontrara en una  

     verdadera situación de combate

   - Practicar Poomse todos los días con tanta consistencia como la haya aprendido.
  - Aprender una Poomse a la vez  y esforzarse por hacerla mejor cada vez. 

 Poomse, es un método de aprender Tae Kwon Do que comprende prácticas de defensa y ataque en movimientos predeterminados contra un oponente imaginario.   Con el método de la Poomse, es posible aprender Tae Kwon Do sin un oponente real , pero que en sí los movimientos representan un combate con un sparring imaginario.
La Poomse es una de las fases que todo estudiante de Tae Kwon Do debe practicar para el desarrollo de la coordinación, balance y precisión, permite al estudiante acrecentar el control de la respiración y familiarizarse con diferentes tipos de fuerzas de impacto con las piernas, los brazos  y los movimientos del cuerpo.

Existen dos taekwondos como existen dos Coreas. El taekwondo de la WTF (World Taekwondo Federation) - Corea del Sur y el taekwondo de la ITF (International Taekwon-Do Federation) - Corea del Norte. Por supuesto, las técnicas varían, así como los poomse (Se pronuncia Poomse). También existen otras federaciones como la ATA (American Taekwondo Association) la que solo en los EEUU tiene más de 300.000 practicantes y de ésta dependen 2 asociaciones: la WTTU y la STF.

Inicialmente los primeras Poomse fueron las llamadas Palgwae, (Su pronunciacion es: Pal-gue) los cuales se derivaron de las primeras mezclas del Taekwondo tradicional y el Karate.

Pal Gwe
Pal: el principio
Gwe: Símbolos de Luz y Sombra (Han Nol – Ta Ang) sig: Ying Yang

Tae Guk
Tae: Grandeza
Guk: Eterna

 Estas, aun cuando se utilizan todavía, no son reconocidas como oficiales por la WTF. Estas estaban destinadas para los cinturones inferiores al negro. Actualmente para el Taekwondo de la WTF existen dos categorías de poomses: los taeguk que son los poomses básicos, y están destinados a los cinturones inferiores al negro (blanco hasta rojo), y los poomse superiores o poomse dan, que están destinados a las diferentes graduaciones dentro del cinturón negro.

 

"I CHING"  

PUMSES TAEGUK

Los Taeguks, son el espíritu del Taekwondo, en ellos se representa la filosofía oriental, el Todo Infinito. “El libro de los cambios” explica que los 8 “Gwe” son el origen del mundo: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Gan y Gon, que representan cielo, lago, fuego, trueno, viento, agua, montaña y tierra. También representan los ocho puntos y direcciones: Sur, Sureste, Este, Noreste, Suroeste, Oeste, Noroeste y Norte.

 

TAEGUK IL CHANG

KEON=Cielo y Luz   (Poderoso, Masculino, Yang Puro).

Cielo-Sur-Padre

El primer Taeguk es el principio de todos los Pumses. El trigrama asociado represanta Yang (cielo, ligero), por lo tanto, este Pumse  debería ser ejecutado con la grandeza del Cielo.

TAEGUK I CHANG TAE = Alegre y Sereno (Amable, Firme) Lago - SurEste - Hija Menor En las  profundidades del lago hay tesoros y  misterios. Los movimientos  de   este Taeguk deberían ejecutarse sabiendo que el ser humano tiene limitaciones, pero que puede superar estas limitaciones. Esto debería conducir a un sentimiento de júbilo, sabiendo que podemos controlar nuestro futuro.

TAEGUK SAM CHANG RI = Fuego y Sol (Variedad, Pasión como Fuego) Fuego - Este - Hija Segunda El fuego contiene gran cantidad de energía. El fuego ayudaba al hombre a sobrevivir, pero  por  otra  parte  tenía  algunos catastróficos  resultados. Este  Taeguk  debería ejecutarse rítmicamente, con algunos estallidos de energía.

TAEGUK SA CHANG JIN = Valiente (Calma ante el peligro) Trueno - NorEste - Hijo Mayor El trueno procede del cielo y es absorbido por la tierra. El trueno es una de las más poderosas fuerzas naturales, rotando, girando. Este Taeguk debería ejecutarse con esto en la mente.

TAEGUK OH CHANG SEON = Alternativamente Flexible y Poderoso Viento - SurOeste - Hija Mayor El viento es una fuerza amable, pero a veces puede ser furiosa, destruyendo todo en su camino. Este Taeguk debería ejecutarse como el viento: suavemente, pero sabiendo la capacidad de destrucción masiva con un único movimiento.

TAEGUK YUK CHANG GAM = Fluido (Amable, Destructivo)     Agua - Oeste - Hijo Segundo El agua puede mover una montaña. Los movimientos de este Pumse deberían ejecutarse como agua. A veces permaneciendo calmada como el agua de un lago, a veces creciendo como un río.

TAEGUK CHIL CHANG GAN = Equilibrio, Movimiento e Inmovilidad (saber dónde y cuando parar)  Montaña - NorOeste - Hijo Menor     Las montañas siempre parecerán majestuosas, no importa el tamaño. Este Pumse debería ejecutarse con el sentimiento de que todos los movimientos son majestuosos y merecen ser cuidados.

TAEGUK PAL CHANG GON = Fuerte, Concentrado (Respeto, Femenino, Ying Puro)   Tierra - Norte - Madre El trigrama asociado a este Pumse es Yin: el final del principio, la parte malvada de todo lo que es bueno. Incluso en esta oscuridad, hay algo de luz. Ejecutando este Taeguk, uno debería ser consciente que este es el último Taeguk que se aprende, que también es el fin de un círculo, y por lo tanto también es el primero, el segundo, etc...

 

PUMSES SUPERIORES  Los Pumses Superiores son 9, y no existe gran diferencia en la jerarquía y dificultad de las formas.   PUMSE KORYO Koryo es el nombre de una de las dinastías antiguas de la península Coreana.  El nombre de Corea se origina directamente de la dinastía Koryo, reconocida por el valeroso espíritu de su gente quienes bravamente se defendieron de la agresión de los mongoles. El Pumse Koryo esta basado en el espíritu del SonBae que fue heredado desde la dinastía Koguryo a la Balhae y de allí a la Koryo. SonBae significa el espíritu honesto y la fuerza de las artes marciales en los estudiantes.   PUMSE KUMGANG La palabra kumgang, se basa en el principio de la fuerza que no se puede romper; en la dureza del diamante. Los movimientos del Pumse Kumgang son tan bonitos como Kumgang-san (una montaña Koreana) y tan fuertes como Kumgang-seok (diamante).   PUMSE TAEBAEK Representa el antiguo nombre de la montaña Paekdu, donde el legendario Tangun fundó la nación coreana. Paekdu es un símbolo para Korea. Montaña sagrada. La definición de Taebaek es “ligereza”. Cada movimiento de este Pumse no sólo debe ser rápido, sino con determinación y dureza.   PUMSE PYONGWOM PyongWon significa gran llanura. La llanura significa por un lado la sustancia de la vida humana, y por otro lado, una gran llanura sin final da una sensación de majestuosidad, muy diferente a la que sentimos al frente de una montaña o en el mar.  Sería la bendición de la abundancia que proveen las bastas planicias, en la práctica del TaeKwoDo esto sería el Pumse PyongWon.   PUMSE SIPJIN (Sipchin) ShipJin tiene el significado de Sistema Decimal, que inicia con la figura simbólica del 10 que significa el desarrollo sin fin y el crecimiento en orden sistemático.  El el Pumse ShipJin, es la estabilidad en cada uno de los cambios de movimiento.   PUMSE JITAE (Chitae) De acuerdo con las creencias orientales, todas las cosas vivas nacen y vuelven a la tierra (JiTae es derivada del significado de la Tierra).  La Tierra es el origen y el final de la vida.  Las cosas vivas así como los fenómenos naturales de la tierra se originan principalmente de los cambios que se suceden en la tierra.  El Poose JiTae es el movimiento que se aplica a todas las cosas sobre la tierra. PUMSE CHEONGKWON ChunKwon significa el Cielo.  Desde tiempos inmemoriales, los orientales siempre han creído y tratado al cielo como el regidor del universo y de los seres humanos.  El cielo infinitamente vasto puede ser un misterioso y profundo mundo de imaginación en los ojos de los seres humanos finitos.  El Pumse ChunKwon está compuesto de movimientos que están llenos de gracia y vitalidad. PUMSE HANSU (Hansoo) El pumse Hansu deriva de la palabra "Agua"; fluidez y adaptabilidad se manifiestan en la naturaleza del agua. PUMSE ILYO (Ileo) El estado de cultivación espiritual en el Budismo se llama “Ilyo” que significa más o menos “uno mismo”. En Ilyo, cuerpo y mente, espíritu y sustancia, yo y tú están unidos. El máximo ideal del Taekwondo se puede encontrar en este estado. Es una disciplina en la que nos concentramos en cada movimiento, dejando todos los pensamientos materialistas, obsesiones e influencias externas atrás. Significa que la mente y el cuerpo son uno; Unidad.